ダイエット

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筋持久力(きんじきゅうりょく)

筋持久力とは筋肉を動かし続け、どれだけの時間その運動を長く続けられるかという筋肉の持久力のことをいいます。

持久力とはどれだけ長く走れるかというイメージがあると思いますが、筋肉にも同じように持久力が…

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筋肉量(きんにくりょう)

筋肉量とはその名のとおり体全体に対しての筋肉の量(大きさ・重さ)のことです。

筋肉量は人によって大きく変わります。同じ体重60kgの人でも一人は体脂肪12%、もう一人は体脂肪25%だとすると明らかに筋…

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筋力(きんりょく)

筋力とは筋肉が発揮する力のことをいいます。重いものを押す、引く、持ち上げるなど全ての動作は筋力が関わっています。

筋肉量が増えることによって、筋肉の発揮する力も向上します。押す、引く、持ち上げるなど…

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集中力(しゅうちゅうりょく)

ひとつのことに集められる力のことをいいます。

集中力は何をするにしても必要とされる力になります。集中力がある人とない人を比べると結果は大きく違ってきます。それはどういった分野でも言えることです。特に…

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瞬発力(しゅんぱつりょく)

瞬発力とは筋肉の力を瞬間的に発揮することをいいます。瞬発力は筋力×スピードでだすことができます。ですので、筋肉だけ大きく筋力が強くても、スピードが伴わなければ高い瞬発力を発揮することはできません。また逆…

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柔軟性(じゅうなんせい)

柔軟性とは関節の動き方などを含めた体の柔らかさのことをいいます。よく体が固いという表現がありますが、これは柔軟性のことを言っています。

体力測定などでみなさん経験があると思いますが、立位体前屈という…

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心肺持久力(しんぱいじきゅうりょく)

心肺持久力とは全身の筋肉を使って、長い時間運動を持続させる能力のことをいいます。この能力は日常生活でも必要になってきます。

心肺持久力がない人は階段などを上ったり、長い間歩くと息切れを起こします。み…

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体力測定(たいりょくそくてい)

体力測定とはさまざまな体力要素をひとつずつ計り、数値化することです。効率的なダイエットメニュー、運動メニューを考えるには、初めに体力測定を行い、自分の体力を知る必要があります。そうすることで、自分にあっ…

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忍耐力(にんたいりょく)

忍耐力とはこらえるための力のことをいいます。

忍耐力は何かを成し遂げるためには不可欠な要素になります。目標を設定してもすぐに投げ出してしまう人はこの忍耐力が不足しているといえるでしょう。忍耐力を養う…

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敏捷性(びんしょうせい)

敏捷性とは体の方向転換などを素早く行う反応スピードのことをいいます。トレーニング用語ではアジリティとも呼ばれています。

敏捷性はサッカーやテニス、アメリカフットボールなどコート内を走るスポーツには特…

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