ダイエット

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呼吸法(こきゅうほう)

呼吸法とはそのままの意味で、トレーニング中の正しい呼吸法と思ってください。

例えばヨガなどでも呼吸法はかなり重要視されており、基礎的な部分になります。トレーニングする時も同じでかなり重要なことになり…

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5大栄養素(ごだいえいようそ)

5大栄養素とは健康を保つために必要な5つの栄養素のことをいいます。

その5つとは糖質(炭水化物)、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルです。ちなみに炭水化物、たんぱく質、脂質の3つで3大栄養素と呼ば…

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ジャンクフード

ジャンクフードとはカロリーが高く、栄養価の低い食品のことをいいます。主にファーストフードやスナック菓子などがそれに当てはまります。

最近は食事をするにしても、非常に便利になっています。ですが、それに…

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抵抗(ていこう)

抵抗とは外からの力に対して逆らうことをいいます。

ここでの抵抗はもちろんトレーニングでの抵抗です。抵抗もさまざまな方法で受けることができます。この抵抗がトレーニングは不可欠で抵抗がなければ体を鍛える…

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肉体改造(にくたいかいぞう)

肉体改造とは体を変化させることです。もちろん良い方向に変化させなければいけません。

肉体改造という言葉はアスリートの世界だけではありません。一般の方にも同じように肉体改造という言葉が当てはまります。…

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熱元素(ねつげんそ)

熱元素とは数ある栄養素の中で身体活動のために使われるエネルギー源(糖質・たんぱく質・脂質)のことをいいます。

それぞれ食品にはエネルギー量があります。糖質、脂質、たんぱく質などそれぞれ異なってきます…

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プログラム

プログラムとは予定や計画のことをいいます。ここでのプログラムはトレーニング計画と思ってください。

ダイエットなどの肉体改造を成功するためには初めのプログラムに懸かっているといっても過言ではありません…

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レッスン

レッスンとは練習や教室のことをいいますが、ここではフィットネスクラブでの教室のことをいいます。

フィットネスクラブにはさまざまなレッスンがあり、楽しく効率的に運動ができることから人気が高まっています…

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