ダイエット

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アウターマッスル

アウターマッスルとは体を動かすための表層部の筋肉のことです。この筋肉がなければもちろん動くことはできません。

表層部の筋肉を詳しく分けると、腕・肩・首・背中・腹・胸・太もも・お尻・ふくらはぎなどの筋…

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アライメント

アライメントとは姿勢などに影響がでる、骨や軟骨の位置をいいます。

例えば猫背、O脚、X脚などの方をアライメントが崩れているということがあります。わかりやすい大きな意味でいうと姿勢のようなものだと考え…

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インナーマッスル

インナーマッスルとは姿勢維持などに重要な深層筋のことです。

インナーマッスルはアウターマッスルのように手で触れることはできません。鍛えても目に見えるような体の変化もないでしょう。実際エクササイズも地…

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筋バランス(きんバランス)

筋バランスとはその名のとおり筋肉の均衡のことをいいます。筋バランスが取れていないことによって、アライメントを崩し、悪い姿勢を導いてしまうことがあります。

筋肉には当然のように、外、内、表、裏など多方…

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骨格(こっかく)

骨格とは単体の骨が集まり、体の支持となる中心となる部分をいいます。筋肉は骨に付着しています。骨に付着していることから骨格筋と呼ばれています。

骨格の部位を大きく分けると、頭蓋骨、胸郭、脊柱、上肢骨、…

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最大酸素摂取量(さいだいさんそせっしゅりょう)

最大酸素摂取量とは糖質や脂質を燃やして作る、エネルギー供給の上限のことをいいます。こういった表現をするとかなり難しく感じますが、簡単に説明すると有酸素能力を評価するためのひとつの指標です。

最大酸素…

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心拍数(しんぱくすう)

心拍数とは心臓の拍動数のことです。この心拍数は体調管理、トレーニングなどには不可欠な指標となります。

トレーニングをしている人の目的はそれぞれ違います。目的が違うということはそのやり方も変える必要が…

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成長ホルモン(せいちょうホルモン)

成長ホルモンとは脳下垂体から分泌されるホルモンのことです。筋肉の成長や脂肪燃焼などには欠かすことのできないものです。

このホルモンは運動などによって分泌されます。多く分泌されることによって筋肉の発達…

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体力レベル

体力レベルとは個人の総合的な体力水準のことです。体力には大きく分けるとふたつに分けることができます。

まずは行動体力というものです。これは体を動かすための身体的な能力のことです。行動体力をさらに細か…

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大筋群(だいきんぐん)

大筋群とは大胸筋・広背筋・大腿四頭筋などの大きな筋肉をいいます。筋肉といってもかなりの数があります。

ダイエットをするにあたってどういった筋肉を鍛えていけばいいのか疑問に思う方も多いかと思います。部…

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