ダイエット

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運動量(うんどうりょう)

運動量とは物体の質量と速度の積という意味がありますが、ここでの意味はそんなに難しく考える必要はないです。単に運動した時間や強度と考えるとよいでしょう。

運動不足の方を例に挙げると運動量は少ないといえ…

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エクササイズ

エクササイズとは健康維持、増進などのための運動です。他には練習などといった意味もあります。

エクササイズにも種類がありますが、みなさんが良く耳にするのはエアロビクス・エクササイズではないでしょうか。…

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オーバーワーク

オーバーワークとは過度の労働のことをいいます。ワークは仕事や労働、作業などを指しますので、過度の運動もオーバーワークといえます。

オーバーワークは健康を損なう恐れのある要因のひとつです。オーバーワー…

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フィットネス

フィットネスとは身体活動をおこなうという幅広い意味がありますが、生活そのものがフィットネスといってもよいでしょう。

最近ではフィットネスクラブがありますので、単に体を鍛えることと思っている方も多いの…

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負荷(ふか)

負荷とは体にかかる負担と捉えてください。買い物で荷物を持つこと、これもひとつの負荷になります。

トレーニングの原則として、過負荷の原則というものがあります。この原則は健康増進のためには普段の生活より…

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リラクゼーション

リラクゼーションとは身体・精神の緊張を解くことをいいます。よくリラクゼーション効果といった言葉がありますが、これはくつろぎ・癒しなど、全てにおいて緊張を解放するということになります。

リラクゼーショ…

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レップ数

レップ数とはトレーニングなどを行なう際の回数単位をいいます。腕立て伏せ15回のことをトレーニングの専門的な言葉ではレップと表現します。

ダイエット、筋肉増量、筋力向上など人によって目的はさまざまです…

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