ダイエット

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アクアフィットネス

アクアフィットネスとは水圧・浮力・抵抗などの水の力を利用した運動方法のことをいいます。

アクアフィットネスはさまざまな運動方法の中でも安全で誰にでも簡単に行なうことができます。アクアフィットネスとい…

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クロストレーニング

クロストレーニングとはひとつの運動種目だけではなく、さまざまな運動を組み合わせるトレーニング法になります。

ひとつの運動種目を限定的に行なえば、当然筋肉の発達も偏りが出てしまいます。クロストレーニン…

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サーキットトレーニング

サーキットトレーニングとはさまざまなエクササイズを組み合わせて、それを連続的に行なうトレーニング法です。

サーキットトレーニングのメリットとしては少ない時間で行なえる、全身を鍛えることができる、脂肪…

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シェイプアップ

シェイプアップとは筋肉を引き締めることをいいます。

ダイエットの目的はシェイプアップさせることがひとつになります。筋肉を落とすのはシェイプアップとは違ってきますので、勘違いしないようにしましょう。

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スポーツ

スポーツとはサッカー・野球・陸上・水泳など体を動かすことの総称です。

ダイエットにはスポーツを取り入れることは必要です。どういったスポーツでもいいのですが、特に消費カロリーが高いスポーツが良いでしょ…

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ダンス

ダンスとは簡単に言うと、踊りのことです。踊りでもさまざまな種類があり、ダイエットにも効果的です。

フィットネスクラブでもいろいろなジャンルのダンスレッスンが行なわれています。ヒップホップ、ブレイクダ…

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ホームエクササイズ

ホームエクササイズとはその名のとおり、自宅でできる運動のことをいいます。

ホームエクササイズはフィットネスクラブに行く時間がない方、好きな時間に気に入った音楽を聴きながら運動をしたい方、周りの目が気…

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ボクササイズ

ボクササイズとは音楽のリズムに合わして、ボクシングのパンチなどをだしていく、女性にも人気のエアロビクスエクササイズです。

女性の人気の訳は、ボクササイズでストレス解消につながったり、サウナスーツを着…

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無酸素運動(むさんそうんどう)

無酸素運動とは瞬発的に筋力を発揮する運動をいいます。

有酸素運動は強度を低く持続的ですが、逆に無酸素運動は強度を高く短時間で行なうことになります。種目的には100m走、重量挙げ、砲丸投げ、ハンマー投…

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有酸素運動(ゆうさんそうんどう)

有酸素運動とは糖質や脂質を燃やして作られたエネルギーを使い、比較的強度が低い状態で持続的に運動することをいいます。

種目的にはジョギング、ウォーキング、自転車、水泳、スキー(種目による)などが代表的…

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