ダイエット

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アルコール

ここでのアルコールとはアルコール飲料のことを指します。最近ではアルコール飲料の種類も豊富になってきていますが、カロリーなどは理解されているでしょうか?

アルコールのカロリーは1g7kcalとされています。この7kcalと…

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エネルギー

エネルギーとは活動の源として、体内に貯めてあるものです。他には物理学的な仕事をするための力などという意味合いもあります。エネルギーを詳しく解いていくとかなり難しくなり、まったく意味がわからない状態になる…

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カロリー

カロリーとは熱量の単位として用いられています。みなさんがいつも召し上がっている食事にもカロリーが絶対に関わっています。様々な食品にカロリーが記載されていることをご存知ですか?

ダイエットに励んでいる…

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脂質(ししつ)

脂質とは体の構成をしている物質のひとつです。炭水化物、たんぱく質、脂質で3大栄養素と呼ばれています。一般の方は脂肪と呼ばれていますが、脂質と同じと思ってもらってよいでしょう。

現在、日本やアメリカな…

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ストレス

ストレスとは一種の刺激、緊張とされています。

刺激、緊張によって身体または精神に異常をきたすことがあります。現代はストレス社会と言われ、ほとんどの方がストレスを抱えているのが現状です。実はストレスを…

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成分表(せいぶんひょう)

成分表とは成分が記されている表のことです。成分とはひとつの物質を構成している要素とされています。

成分表をうまく活用することでダイエットの成功にもつながります。カロリーや栄養のバランスを知ることはダ…

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炭水化物(たんすいかぶつ)

炭水化物とは体を動かすエネルギーとして活躍する栄養素です。炭素・水素・酸素の3元素から成り立っています。

炭水化物が含まれている食品はみなさんの生活にはたくさん存在します。お米をはじめ、パスタやうど…

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たんぱく質(たんぱくしつ)

たんぱく質とは炭水化物や脂質など3大栄養素のひとつになります。構成はいくつかのアミノ酸から成り立っています。

たんぱく質には大きく分けて肉や魚などの動物性たんぱく質、豆などの植物性たんぱく質にわけら…

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ビタミン

ビタミンとは体の機能を調整したり、円滑に動かすためのものです。ビタミンは果物、野菜、芋類などから摂取することができます。

ビタミンはA、B、C、D、Eなどかなりの数が存在しますが、そのひとつひとつで…

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ミネラル

ミネラルとはビタミンと同じように機能調整などには不可欠なものです。カルシウム、マグネシウム、ナトリウム、鉄などもミネラルの一種となります。特に日本人はカルシウムが足りていません。カルシウムは骨や歯をつく…

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