ダイエット

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プログラム

プログラムとは予定や計画のことをいいます。ここでのプログラムはトレーニング計画と思ってください。

ダイエットなどの肉体改造を成功するためには初めのプログラムに懸かっているといっても過言ではありません。プログラムは最低限の知識が必要ですので、自信がない方は専門家に作成してもらうことをおすすめします。

プログラムはフィットネスクラブなどで作ってもらうことが可能です。プログラムの簡単な作成方法はまず目的を決めること。ダイエット?筋肉量を増加?スポーツのパフォーマンス向上?など人によって目的が違います。目的が違うのに、同じ運動メニューだとすればおかしなことになります。

目的が決まれば、次に期間を決めましょう。期間は長期目標をある程度決めて、そこから細分化して短期の目標を決めましょう。その次にどういった運動を行い、どのくらいの負荷で行うかを決めましょう。こういった事を決めれば大体のプログラムは完成です。ただし、細かく決める場合は他に食事・サプリメントなども必要でしょう。

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