ダイエット

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トレッドミル

トレッドミルとは足が接地している地面(ゴムベルト)が動き、ウォーキングやジョギングなどが室内でできる、有酸素運動のマシンになります。別名ランニングマシンとも呼ばれています。

ほとんどのフィットネスクラブでトレッドミルを使うことが出来ます。基礎運動動作の歩く、走るなどを効率的に行なうことができるのでダイエットに励んでいる方には特におすすめです。もちろんダイエットだけに効果があるわけではありません。多くのスポーツ選手も利用して、日々、体力増強に励んでいます。

ただ、地面が動くので、通常外で歩くのとは少し違うので、慣れるまで違和感があると思います。ステッパーやエアロバイクに比べると危険度は高いと言えますので、高齢者にはあまりおすすめできません。

機能としても充実しているものが多く、走行スピードの調整、消費カロリー、経過時間、コンピュータが自動で走行スピードなどを変化させる各種プログラム(ダイエット、心肺機能向上など)、心拍数の表示などが機能としてあります。自分のレベルに合わせて行なえる有酸素運動のひとつになりますので、まずはウォーキングから始めてみてはいかがでしょうか。

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