ダイエット

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ステッパー

ステッパーとは有酸素運動が可能なマシンになります。

基本的にはフィットネスクラブで行なうことができますが、最近ではコンパクトなステッパーが販売されており、自宅でも有酸素運動が簡単に行えるようになりました。

ステッパーの動作はその場で右足、左足と交互に動かし足踏みをしているような形になります。足踏みをすると同時に負荷がかかるので通常のウォーキングなどよりも運動強度は高くなります。特にステッパーでの有酸素運動はジョギングよりも膝の負担が少なく、下腿部(ふくらはぎ)の引き締めにも大きな効果を発揮することがわかっています

加えて、自宅で行う場合、テレビを見ながらでも行なえるので、今まで長続きしなかった方でも続けやすい運動になっています。ステッパーの種類によりますが、大体のステッパーは機能として負荷の調整が出来たり、推定消費カロリー、経過時間なども表示されるので誰にでも安全かつ効率的に有酸素運動が行えるでしょう。

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