ダンスとは簡単に言うと、踊りのことです。踊りでもさまざまな種類があり、ダイエットにも効果的です。

フィットネスクラブでもいろいろなジャンルのダンスレッスンが行なわれています。ヒップホップ、ブレイクダンス、ジャズダンス、社交ダンス、フラダンスなどが代表的なものでしょう。若い方にはヒップホップやジャズダンスなどが人気で高齢者の方にはフラダンスの人気が高いようです。

最近では社交ダンスの人気も高まっており、若い人も多く見られます。社交ダンスの場合、アップテンポのものからスローリズムのものまで曲によってリズムが大きく異なります。曲によっては相当ハードな運動になりますし、大きなカロリー消費が期待できます。ダンスを選ぶときは自分の体力レベルに合わせるようにしましょう。

フィットネスクラブではレベル別にレッスンを選ぶことができますので、初心者クラスなら、体力レベルが低い人や、リズム感がない人でも十分楽しめるかと思います。ダイエットは楽しみながら行なうと、無理なく続けることができますので楽しめるものを選びましょう。