ダイエット

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スポーツ

スポーツとはサッカー・野球・陸上・水泳など体を動かすことの総称です。

ダイエットにはスポーツを取り入れることは必要です。どういったスポーツでもいいのですが、特に消費カロリーが高いスポーツが良いでしょう。普段のダイエットエクササイズと併用して定期的にスポーツを行なうことをおすすめします。

消費カロリーが高いスポーツをいくつか紹介したいと思います。サッカー、バスケットボール、水泳、自転車、トライアスロン、スカッシュなどが比較的カロリー消費量が高い種目になります。スカッシュなどの場合、フィットネスクラブでできるところもあります。以外にもハードで、カロリー消費も高く同時に心肺機能も高まります。特に下半身、体幹部をよく使うので、たまに利用することをおすすめします。

スポーツをダイエットに取り入れる場合、自分が楽しめるような種目を選びましょう。普段のダイエットエクササイズとは違った形で体に刺激を与えるので、自分が嫌いなスポーツをやることはおすすめできません。

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