ダイエット

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サーキットトレーニング

サーキットトレーニングとはさまざまなエクササイズを組み合わせて、それを連続的に行なうトレーニング法です。

サーキットトレーニングのメリットとしては少ない時間で行なえる、全身を鍛えることができる、脂肪燃焼効果がある、心肺機能が高まる、自宅で行なえる(運動種目による)などいろいろなメリットがあります。サーキットトレーニングはうまく行なえば抜群の効果が得られます。

ただしメニューを考えるのに最低限の知識が必要です。連続的にさまざまな種目をこなすので、筋肉を回復させる時間が重要になります。

例えばレッグエクステンションの後にレッグプレスを行なうと脚の種目の後にまた脚の種目と続いてしまいます。そうすると筋肉が回復する時間が短かすぎて、運動を継続することが困難になります。ですので、下半身の後は上半身の種目にするなどして、バランスよく交互に進めるように考えましょう。

サーキットトレーニングは比較的体力のある方でないと、続けることは難しいと思いますので、初心者の方は注意しましょう。

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