ダイエット

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クロストレーニング

クロストレーニングとはひとつの運動種目だけではなく、さまざまな運動を組み合わせるトレーニング法になります。

ひとつの運動種目を限定的に行なえば、当然筋肉の発達も偏りが出てしまいます。クロストレーニングを行なうことで、複数の筋肉を効率的に発達させることができます。

例えばプロの野球選手などもオフの時期などは体作りとリフレッシュも含めゴルフやテニスなどを取り入れています。違うスポーツを取り入れることで、普段養うことが難しいとされる能力を引き出すことができるのです。

リフレッシュ効果も兼ねることが必要なので、クロストレーニングの重要なところはまずは楽しめる運動種目か?というところです。ダイエットでは十分な消費カロリーが期待できるかどうかも参考項目でしょう。クロストレーニングはさまざまなスポーツ選手が実践しているトレーニング法なので、それだけ効果が期待できます。普段のダイエットエクササイズ、食事とクロストレーニングを併用することでさらなるシェイプアップは間違いないでしょう。

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