ダイエット

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アクアフィットネス

アクアフィットネスとは水圧・浮力・抵抗などの水の力を利用した運動方法のことをいいます。

アクアフィットネスはさまざまな運動方法の中でも安全で誰にでも簡単に行なうことができます。アクアフィットネスといっても、いろいろなメニューがあります。

水泳や水の中でのウォーキング、アクアビクスなどが挙げられます。泳げる方は水泳を継続的に行なうことがダイエットにつながるといえます。泳げない方はアクアウォーキングから始めることをおすすめします。

水の中で歩くことで、陸上よりも抵抗がかかり運動効果が高まります。水の中だと浮力がありますので、膝にかかる負担なども少ないので高齢者の方にも良いのではないでしょうか。アクアウォーキングに慣れてこれば、アクアビクスなどに挑戦すると良いでしょう。アクアビクスとは水中のエアロビクスで音楽に合わせて動作していくエクササイズになります。大体1時間近くのメニューが多いので、十分な消費カロリーが期待できます。それぞれに合った、アクアフィットネスを行なえば必ず効果が出てくるでしょう。

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