ダイエット

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レッグプレス

レッグプレスとは大腿部(太もも)、臀部(お尻)を鍛えるためのエクササイズマシンになります。

動作としては膝を約90度曲げた状態から、負荷を前に押し出すような動作になります。エクステンションやカールとは違い、同時に複数の筋肉を鍛えることができますので、トレーニング初心者の方にはおすすめのエクササイズでしょう。

効果としてはスクワットとほとんど同じなのですが女性のように筋力が弱い方の場合、スクワットだと負荷が強すぎる場合があります。初めのうちはマシンエクササイズで負荷を調整しながら行なうのが効率的だと思います。

筋力がついてこれば、スクワット、エクステンション、カールなど様々な動きでエクササイズしていけば飛躍的に筋力もアップし、シェイプアップされます。何年もずっと同じ動作でトレーニングするよりも、たまに違った動作を入れるほうが効果が上がるといわれています。まずは簡単に複数の筋肉を鍛えることが出来るレッグプレスから始めると良いでしょう。

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