ダイエット

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レッグエクステンション

レッグエクステンションとは大腿部前面(太ももの前側)を鍛えるためのエクササイズマシンになります。足首の前をロックして、膝を伸展させる動きになります。

みなさんダイエットをするにあたって部分的にトレーニングを意識されていますか?ダイエットトレーニング上級者になると部分的に鍛えるエクササイズも導入されています。レッグエクステンションは太もものシェイプアップには重要で効率的に鍛えることができます。また、膝痛の原因にもある軟骨の磨り減りも太ももの前側の筋肉を鍛えておくことで予防することができますので、将来のためにもやっておくことをおすすめします

シェイプアップは筋肉を落として痩せるのではなく、脂肪を落とし更に筋肉をつけることが理想とされています。筋肉をつけると太くなるという概念は捨てましょう。正しい負荷、回数を守れば必ずシェイプアップにつながります。負荷は最大の70%以下、回数は15~20回がベストでしょう。

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