ダイエット

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ラットプルダウン

ラットプルダウンとは背中の筋肉を鍛えるマシンエクササイズのことをいいます。

バーを握り、上から引き下ろすことで左右の肩甲骨が引き寄せられます。そうすることで背中の筋肉(僧帽筋、菱形筋、広背筋)などを鍛えることが出来ます。

トレーニングで鍛えることが難しいとされているのは背中の種目です。肩甲骨などを自在に動かして、意識できなければ効果が半減するので、特に難しいとされています。

トレーニングを実践している方のほとんどは目に見える筋肉はしっかりと発達するのですが、背中のような見えにくい筋肉は軽視しているようです。しかし、背中の筋肉は姿勢を維持する筋肉として、非常に大きな役割を担っています。姿勢が良くなれば、血行なども改善され、内臓の働きも良くなりますし、バランスよく筋肉が働くのでダイエットにもつながっていきます

無理に偏ったトレーニングをする場合、姿勢を崩す恐れがありますので気をつける必要があるでしょう。まずは姿勢改善、効率的なダイエットを行なうためにラットプルダウンで美しい背中のラインを作っていきましょう。

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