ダイエット

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チェストプレス

チェストプレスとは胸を鍛えるマシン種目になります。

マシンは椅子に座る形でバーを手に持ち、前に押し出すことで大胸筋(胸)、上腕三頭筋(腕)が働きます。効果としては腕立て伏せとほとんど同じになります。

マシンの良い点は負荷を変えることでその人の筋力に合わせることが出来ることでしょう。腕立て伏せの場合は体重が重い人はそれだけ負荷がかかるので、回数をこなすことができません。回数をこなしてこそシェイプアップにつながりますので、それでは効率的とはいえません。マシンの場合はその時の調子にも合わせることができますので、効率良くトレーニングすることができます。

シェイプアップの場合、回数は15~20回程度が良いとされています。マシンを使うと効率的にトレーニングすることができるのですが、使用するにはフィットネスクラブに入会する必要があります。自宅で簡単にできる種目ではありませんので、悩むところだと思います。本格的にダイエットを実践する方にはおすすめのエクササイズになります。

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