ダイエット

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スクワット

スクワットとは膝の屈伸をおこなう運動のことをいいます。下半身と体幹部の強化につながるため、重要なエクササイズになります。

腕立て伏せ、腹筋、スクワットの三つは自宅でも出来、効果的なエクササイズです。特にスクワットは太ももやお尻の筋肉に刺激が与えられるので、特に女性の方のダイエットにはおすすめです。

スクワットの良い点は広範囲の筋肉に刺激が与えられるので、効率良く筋肉量を増やすことが出来ます。早急に代謝量を増やしたいと思っている方はスクワットなどの広範囲を鍛える種目をメインに行なうと良いとされています。

スクワットの注意点は膝を曲げたときに重心が前にいき、膝がつま先よりも前に行かないように気をつけてください。つま先よりも前に行ってしまうと膝に負担がかかり、痛める原因になります。他のエクササイズに比べると非常につらいかと思いますが、ダイエットを行なうには欠かせないエクササイズといえます。スクワットで美しい下半身を手に入れましょう。

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