ダイエット

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ウォーキング

ウォーキングとは運動の一環として歩くことをいいます。便利な世の中になった分、どんどん歩くことが減っているのではないでしょうか?歩くことは運動の中でも基礎中の基礎になります。それと同時に最も重要な動作になります。

特にダイエットの運動種目としてウォーキングをおすすめします。ウォーキングは体力がない方でも気軽に行なうことができ、体にかかる負担も少ないので、ダイエット初心者にはもってこいの種目になります。ウォーキングも正しく行なえば、十分燃焼効果は期待できます。

運動時間としてまずは20分を目標にして行なってみてください。慣れてこれば、徐々に時間を延ばしたり、少しペースを速めたりして運動強度を上げてみましょう。そうすることでより一層の効果が期待できます。トレーニングというより、散歩程度に考えると少し楽かもしれません。肩の力を抜いて、行ないましょう。脂肪燃焼するには最低20分は必要なので、それを目安に行なってください。

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