ダイエット

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ゾーンダイエット

ゾーンダイエットとは炭水化物、たんぱく質、脂質の大きく三つに分け、摂取量を細かく管理するダイエット方法のことをいいます。

このゾーンダイエットはブラッドピットが映画撮影前の体作りの一環として行なったことから話題になりました。

ゾーンダイエットは摂取量をしっかり把握していないと成り立たない方法です。この管理方法は初心者の方では少し難しいかと思います。アスリートやハリウッド俳優などは専門家からのアドバイス・プログラミングを受けていますので、確実に結果が出ているのです。

ゾーンダイエットを実践する方は徹底的に摂取量を確認しましょう。摂取量の比率は炭水化物が全体の40%、たんぱく質が30%、脂質が30%とされています。通常推奨されている炭水化物の摂取量は約50%~60%なので、ゾーンダイエットを行なう場合の炭水化物摂取量は少し控えめになっています。炭水化物は必要以上摂取すると脂肪に変換されるので、ダイエット中の方は少し控えることが良いとされています。

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