ダイエット

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体力測定(たいりょくそくてい)

体力測定とはさまざまな体力要素をひとつずつ計り、数値化することです。効率的なダイエットメニュー、運動メニューを考えるには、初めに体力測定を行い、自分の体力を知る必要があります。そうすることで、自分にあったメニューを作ることができます。

自分の体力を知らずに、メニューをこなしても、そのメニューが自分に合わない場合がほとんどで、物足りなかったり、きつすぎたりすることがあります。ですので、体力を知ることで初めて効率的なダイエットを行なえることを知ってください。

体力測定のやり方はどういった体力を計測するのかによって種目は変わってきます。お腹の筋肉を計測するならシットアップ(腹筋)、柔軟性を計測するなら立位体前屈(ハムストリング)、有酸素能力を計測するならエアロバイクなどで最大酸素量や心拍数の動きを確認する必要があります。ダイエットを行なうならまず初めに有酸素能力を重点的に測定することが望ましいでしょう。

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