ダイエット

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肥満(ひまん)

肥満とは標準よりも太っている状態のことです。

肥満とは体重が重いことではありません。筋肉量が多くて体重が重い人もいるので、体重が重いからといって一概に肥満とはいえません。しかし体脂肪が多くて、体重が重いという方は肥満になります。

肥満は危険な病気を招く原因にもなっています。最近ではメタボリック・シンドロームという言葉も流行ったぐらい肥満者が増加していて、深刻化されています。肥満者が多くなった一番の原因は食事の変化でしょう。

昔に比べると、食も豊かになり、肉中心の食事になっている家庭が多くなっています。こういった周りの環境から肥満者が増加していくのです。

子供の時からバランスよく食事をして、適度に運動することが重要になってきます。

肥満は遺伝も少しは影響していますが、どちらかというと周りの環境の方が大きいようです。肥満を図る指標として体脂肪というものがあります。体脂肪の正常値は男12~18%、女22~28%です。こういった値を目安にして自分の肥満度を計測してみましょう。

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