ダイエット

  • ブックマークサービスに追加»
  • はてなブックマークに追加
  • Yahoo!ブックマークに追加
  • livedoorクリップへ追加
  • Googleブックマークへ追加
  • niftyクリップへ追加
  • fc2ブックマークへ追加

睡眠(すいみん)

睡眠とは体を休めて眠ることをいいます。

肉体改造には睡眠は絶対に欠かせません。なぜなら筋肉はトレーニングによって一度破壊され、それを修復されることによって前の筋肉よりも向上するのです。

修復するのには睡眠などの休息が必要になってきます。栄養や睡眠などをしっかり摂らないと、どれだけトレーニングしても効率が悪いといえます。

みなさんは睡眠時間をどれぐらいとっているでしょうか?実は重要なのは睡眠時間ではなく、どれだけ深い眠りについているかが重要なのです。何事も量より質ということでしょう

仕事中や授業中など眠たくなる方は睡眠時間が少なかったと考えるのがほとんどです。ですが、質の良い眠りがあればたった3時間でもすっきり感はでるのです。逆に睡眠時間を多く摂りすぎることによって脳の働きが悪くなったり、一日中だるさが残ったりと悪影響もでてくるのです。規則正しい生活を送り、適度な運動などを行い、質の良い睡眠を手に入れてください。

スポンサード リンク
[↑]ページの先頭へ

運営者・お問い合わせ  プライバシーポリシー
Copyright(c) All Rights Reserved.