ダイエット

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体力レベル

体力レベルとは個人の総合的な体力水準のことです。体力には大きく分けるとふたつに分けることができます。

まずは行動体力というものです。これは体を動かすための身体的な能力のことです。行動体力をさらに細かく分けると、筋力、筋持久力、柔軟性、バランス、敏捷性、心肺持久力、パワーなどに分けることができます。

もうひとつの体力は防衛体力というものです。これは外部、内部からのストレスから身を守るための免疫能力です。

行動体力のバランス能力に優れている方もいれば、筋力に優れている方もいます。行動体力に優れていても、防衛体力が優れているとは一概には言えません。体力レベルは人それぞれ差がありますが、ダイエットに必要な能力は心肺持久力などの有酸素運動に必要な能力だといえます。あとは運動を継続できる体力でしょう。継続するためにはやはり防衛体力は必要です。運動後は一時的に免疫力が低下します。低下時にいかに体を守るかがポイントでしょう。このように行動体力、防衛体力すべての体力レベルを上げる必要があるでしょう。

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