ダイエット

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カルニチン

カルニチンとは特殊なアミノ酸の一種です。効果として脂肪をエネルギーに変えるため、脂肪燃焼効果が期待できます。

カルニチンのサプリメントもダイエットサプリメントの中では人気、信頼共にトップレベルのものです。カルニチンという成分は体内でも少量ですが生産されています。しかし少量では大きな効果は得られないでしょう。

カルニチンの摂取のタイミングは運動2時間前ぐらいが良いとされています。各メーカーのサプリメントによって吸収速度に差がありますが、大体2時間後に燃焼効率があがると言われています。日中は運動量が一番多い時間帯ですので、それに合わせるために朝に摂取するのもよいでしょう。

もちろんサプリメント以外でも摂取することができます。食品では肉に多く含まれています。特に多く含まれているのが羊肉です。羊肉はクセがあるので好き嫌いがあるでしょうが、他の肉に比べるとダントツに含まれています。羊肉の次に含まれているのが牛肉です。羊肉の3分の1程度の量ですが、摂取することはできます。

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