レップ数とはトレーニングなどを行なう際の回数単位をいいます。腕立て伏せ１５回のことをトレーニングの専門的な言葉ではレップと表現します。

ダイエット、筋肉増量、筋力向上など人によって目的はさまざまです。その目的によって運動強度（負荷）やレップ数を決定しなければいけません。

シェイプアップの場合、負荷は１ＲＭ（１ＲＭとは最大限の力を出し１回しか上がらない重さ）の７０％以下、レップ数は１２～２０回がベストでしょう。筋力アップの場合は８０～１００％。要は負荷とレップ数のバランスが必要になります。

負荷が弱く、レップ数も少ないとなると効果がみえてきません。シェイプアップが目的なのに負荷が強く、数多くレップがこなせないとなると、目的とは別の効果が出てしまいます。

ダイエットにはレップ数を多くこなす必要があります。なんとなく数をこなしていくだけでは、思ったほどの効果は出ないでしょう。トレーニングは正しいレップ数で行なってください。