ダイエット

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エクササイズ

エクササイズとは健康維持、増進などのための運動です。他には練習などといった意味もあります。

エクササイズにも種類がありますが、みなさんが良く耳にするのはエアロビクス・エクササイズではないでしょうか。日本でのエアロビクスとは音楽に合わせて、踊りながら持続的な運動をすることですが、本当の名称はエアロビクス・ダンスといいます。

エアロビクスの正式な意味としては持続的に運動を行い、酸素を摂取しながら運度をすること、要は有酸素運動という意味になります。ウォーキング、ジョギング、水泳などが挙げられるでしょう。

最近のフィットネスクラブでは様々なエクササイズが用意されています。ダンスやヨガ、筋トレ、骨盤体操もひとつのエクササイズと言えるでしょう。体重を落としたい方や筋肉を増やしたい方など人によって目的は違ってきます。当たり前ですが、これらの人が同じエクササイズをしても望んでいる効果が出ないでしょう。最大限の効果を出すためには、自分の目的に応じたエクササイズを選択する必要があります。

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