ダイエット

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普段の食事はどういうもの?

みなさんは普段どういった食事をされていますか?

普段の食事が現在の体型を作るのにかなりの影響を与えています。普段から脂分を控えている方やバランスの良い食事が出来ている方、アルコールを控えている方などは、ある程度引き締まった体を維持することができているのではないでしょうか。逆に毎日飲み歩いたり、コンビニやファーストフードでよく食事をする方、水を飲まずにジュースばかり飲んでいたりする方は皮下脂肪または内臓脂肪に悩まされているかと思います。

引き締まった体を作り、維持していくのにはこういった普段の食事を見直していく必要があります。毎日のように飲み歩いているかたはそれを週一回にしたり、コンビニやファーストフードばかりの方はお弁当などを作って持っていったり、ジュースばかりの人は代わりにお茶や水を持参するなどして、改善する方法を少しでも考えてみましょう。

好きなものを食べるな、飲むなとは言いませんがある程度の節制はダイエットには不可欠になります。みなさん普段の食事内容で改善すべき点がでたのかはわかりませんが、それを一気に全て変える必要はないかと思います。焦らずひとつずつ変えていくことをおすすめします。いきなり食事の全てを見直して、それを実行すれば、ストレスを抱え込み途中で投げ出してしまうのではないでしょうか。

体重・体脂肪を増やして体型を崩すのは非常に簡単です。しかし、それを元に戻すのは非常に時間が掛かり、大変な作業になってきます。運動で減らそうという前に、食事である程度維持するようにしましょう。これから改善する方は運動と食事の2つを正しく行いましょう。運動もしくは、食事を単独で改善したときよりも同時に行うほうが効果は確実に早まります。相乗効果が生まれるということです。まずは朝食・昼飯・夕飯・間食・飲料などを自己分析してみましょう。自分で判断できない方は痩せているかたに見てもらったり、比べたりしてください。改善できるポイントが見つかるはずです。

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